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中老年人什么时候睡觉最好?

发布时间:2017-10-12 18:39

6至7小时

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  老年人睡眠的时间应该是8到9个小时左右为最佳。而且每天睡眠时间一定不可以少 7个小时。
  晚上10点左右这个时间是睡眠的最佳时期。注意要提高睡眠质量。
老年人不可以缺少午间休息,但是不要休息时间过长,最好控制在一个小时左右。老年人睡眠时间长了会对本身的免疫力自然降低,还有血压都会有所影响,睡眠时间长了甚至会产生依赖。睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长,睡的时间过长后,心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率亦会降得很低,肌肉组织松弛下来,久而久之,人就会变得懒惰、软弱无力起来,甚至智力也会随之下降。
因此,人的睡眠时间不宜过长,老年人昼夜8-9小时也就足够了,如果想用增加睡眠时间来获得健康,那将会适得其反。所以睡眠时间长了并不是一件好事,这是老年人应该注意的。

回复:

  根据老人的年龄和身体状况决定。保持充足的睡眠是最重要的。一般情况下九点半到十点睡是比较好的,最迟不能超过十点半。十一点就有些晚了。早上六点起床为好。
  早起锻炼的老人别空着肚子,血糖过低容易头晕。早晨起床空腹就得水排毒。再喝点牛奶吃点面包填填肚子,然后再运动。等运动完了之后再正式吃早点。锻炼之前,之中,之后都要多喝水,尤其是盛夏流汗多,天气又湿热,如果不及时补充水分会造成血液粘稠而使疾病复发。
  老年人宜吃的食物
  1、主食及豆类的选择
  大米、小米、面粉、燕麦、荞麦、黑米、绿豆、赤小豆、黑豆、黄豆、豆腐及其他豆制品等。
  2.肉蛋奶类的选择
  猪瘦肉、鸡肉、鸭肉、羊肉、黄鱼、鲫鱼、草鱼、虾、虾皮、海参,牛奶及鸡蛋等。
  3.蔬菜的选择
  冬瓜、藕、胡萝卜、茄子、芹菜、荸荠、笋、白菜、海带、黑木耳等。
  4.水果的选择
  梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龙眼、大枣等。
  5.其他
  老年人应该多喝蜂蜜、红茶和绿茶。

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老年人睡眠的时间应该是8到9个小时左右为最佳。而且每天睡眠时间一定不可以少 7个小时。 晚上10点左右这个时间是睡眠的最佳时期。注意要提高睡眠质量。 老年人不可以缺少午间休息,但是不要休息时间过长,最好控制在一个小时左右。老年人睡眠时...

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根据老人的年龄和身体状况决定。保持充足的睡眠是最重要的。一般情况下九点半到十点睡是比较好的,最迟不能超过十点半。十一点就有些晚了。早上六点起床为好。 早起锻炼的老人别空着肚子,血糖过低容易头晕。早晨起床空腹就得水排毒。再喝点牛奶...

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十点上床合适。

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中老年人睡眠的时间应该是8—9个小时为最佳。而且每天睡眠时间一定不可以少 7个小时。.12—3点这个时间是睡眠的最佳时期。注意要提高睡眠质量。 中老年人不可以缺少午间休息,但是不要休息时间过长。中老年人睡眠时间长了会对本身的“免疫力”自然降...

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中老年人每天保证8小时左右的睡眠时间即可。 研究表明,不同年龄段的睡眠需求是不一样的:年龄段 适宜睡眠时间 新生儿 20-22小时;2月婴儿 18-20小时;1岁 15小时;2岁 14小时;3-4岁 13小时;5-7岁 12小时;8-12岁 10小时;13-18岁 9小时;成年...

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6至7小时

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中老年人每天睡5.5~7小时 各年龄段睡眠时间如下: 60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时。老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2...

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老人家就说睡硬板床好,你要是能接受硬板床也可以买硬板床睡。淘美居有不少的床,你也可以看看,不一定是硬板床,沙发床也好啊,布艺床也不错啊

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人的睡眠时间? 尽管睡眠过少的危险众人皆知,但根据一项新的研究,睡眠过多同样可能有害无益。 加州大学圣地亚哥分校的研究者发现,与每天睡八小时的人相比,每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题,以及其他...

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9:30左右 因为10点以后身体个个不为就要开始排毒,新陈代谢了

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