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怎样让身体更加健康?

发布时间:2018-07-26 16:11

  1、运动过程强调慢和放松,当身体在运动过程中能够慢和松,呼吸能够比较充分,运动过程中不喘气,气血的循环就会比较顺畅,实现真正的有氧锻炼。许多讲究快的运动,或者竞技性比较强的运动,让情绪紧张,身体肌肉得不到放松,气血循环就会受到阻碍,而且如果运动方式比较剧烈,身体需要将大量的气血调动到四肢,五脏六腑就会缺乏气血的滋润,其运动的结果就反而让五脏六腑缺乏气血,功能下降,反而不利于身体的健康。
  2、运动的时间最好能够在30分钟以上,但是不宜过长。因为,人体的气血在身体内循环一周大概的时间就是30分钟,而且身体在运动时有个预热到通过一定的时间的锻炼,让气血好好地在体内循环,就可以照顾到身体的内外。当然,运动的时间也不能太长,否则,气血消耗太多,也不利于身体的修复。一般来说,以运动后不会觉得太累,太疲倦,经过休息,很快能够恢复状态为度。
  3、运动的心态要处于平静的状态,而不是处于紧张的状态,经过运动,人的精神状态更加好,情绪也更加稳定。所以竞技性的运动,在这方面达不到要求。
  4、避免在运动过程中,受风、寒、暑、湿这些恶劣气候的影响,如果没有合适的户外环境,在家里锻炼可能会更好。
  5、运动过程中,避免出太多汗,因为汗也是人的津液,里面也有一定的能量,流太多汗,会导致津液的流失,对身体也是一种的损害。
  6、持之以恒,一个合适的运动,需要持之以恒才能逐渐让身体发生改变。
  根据这些法则,我们推荐几种运动方式,包括慢跑(禅跑)、太极拳、八段锦、易筋经等一些中国传统的锻炼方法,而禅跑又是最简单可行的方法,因为无论男女、老人还是小孩、身体状态如何,都比较容易做到,而且对场地没有特定的要求,即便户外没这种条件,在家里一个小客厅,一个小房间,或者一条小走廊,你都可以轻而易举的做这个运动。

回复:

照着下面的去做吧!

一、 人体健康的十条标准是什么?
1、精力充沛;2、处事乐观;3、睡眠良好;4、适应能力强;5、能抵抗一般疾病;6、保持标准体重;7、眼睛明亮;8、牙齿完整;9、头发有光泽;10、肌肉、皮肤弹性好。

二、有害健康的八种行为是什么?
1、吸烟;2、饮酒过量;3、不恰当的服药(包括不按医嘱服药);4、缺少经常的体育锻炼,或突然运动量过大;5、热量过高或多盐饮食,饮食无节制;6、不接受科学合理的医疗保健;7、对社会压力产生适应不良的反应;8、破坏身体生物节奏的生活。

三、怎样注意体育锻炼卫生?
因人而异。1、合理安排运动项目和运动量;2、坚持不懈、持之以恒;3、运动前要做准备活动,运动后不宜大量饮水;4、饭后不宜剧烈运动。

四、自我保健方法有哪些?
1、加强体质锻炼;2、保持合理营养;3、适当睡眠与休息;4、控制调节不良情绪;5、预防心理刺激;6、进行健康心理训练;7、养成良好的生活与卫生习惯;8、及时早期治疗疾病。

五、怎样预防肿瘤?
1、避免过量进食或便秘;2、不要反复吃同样的食物;3、不吸烟、不酗酒;4、多食蔬菜、避免过度日晒;5、节制或少吃咸菜,不吃过过烫食物;6、减少油炸、熏制食品,不食霉变食品;7、生活规律、睡眠充足;8、情绪稳定、乐观。

六、怎样预防高血压?
1、不吸烟、少饮酒;2、控制饮食、防止肥胖;3、低盐饮食、多食蔬菜;4、适度锻炼、睡眠充足;5、保持情绪稳定、乐观。

七、怎样预防感冒?
1、锻炼身体,增强体质;2、经常开窗通风换气;3、随气侯变化增减衣服;4、不去病家串门;5、感冒流行时不去公共场所。

八、酗酒有什么害处?
1、酒精中毒;2、诱发胃炎、肝炎、高血压、心脏病;3、浪费金钱;4、易出事故。
九、适量饮酒对身体有什么益处?
1、健胃驱风,增进食欲;2、消除疲劳;3、有助睡眠。

十、什么叫合理营养?
指膳食中所含的营养素种类齐全,数量充足,比例适当,并与身体的需要保持平衡。

十一、合理营养的原则是什么?
1、食物多样化;2、重视三餐搭配;3、食品荤素、粗细平衡;4、科学烹调。

十二、什么是烹调的八原则?
1、主副食颜色搭配;2、少吃荤,多吃素;3、少扔菜叶;4、了解蔬菜的寿命;5、掌握做菜的火候;6、盖好锅盖;7、菜不要切得太碎;8、选择卫生食具。

十三、良好的饮食习惯是什么?
1、饭前便后洗手;2、进食定时定量;3、不吃腐败变质食品;4、不暴饮暴食;5、不酗酒。

十四、心理健康表现在哪些方面?
1、智力发育正常;2、有自知之明;3、有良好的人际关系;4、经常保持稳定、乐观的良好情绪。

十五、如何保持情绪稳定、愉快?
1、愉快地生活,热爱生活;2、生活有意义;3、做自己命运的主人;4、把变化看成是学习的机会;5、遇事不慌;6、富有自尊与责任感。

十六、怎样处理各种人际关系?
1、不斤斤计较,苛求于人;2、待人一视同仁,不卑不亢,诚恳热情;3、不拨弄事非;4、提高心理适应力。

十七、吃糖过多有什么危害?
1、营养不足;2、发生龋齿;3、导致肥胖症;4、易骨折;5、诱发癌症;6、影响寿命。

十八、居室卫生有哪些要求?
1、适宜的温度和湿度;2、光线充足;3、通风良好,空气清洁;4、安静、整洁、生活方便。

回复:

身体健康~~俗话说:饭要吃到七分饱,觉要睡到自然醒,生命在于运动。就是说要保持合理的饮食与睡眠,加强运动。一日三餐,是人类补充生命能量的唯一途径,良好的睡眠,是人类恢复精力体能的必要手段,运动是保持人类身体各器官正常运转的重要方面。因此,不吃得过饱,生活起居有规律,提高睡眠质量,经常参加运动,持之以恒,身体就能健康。概括起来:管住自己的嘴,迈开自己的腿,睡个舒服觉,健康永相随。

注重心理健康
心理健康~~心理健康对人类的健康尤为重要,心理健康的基础是拥有积极的心态和一颗平常心。

要学会:

少点妒忌 多点宽厚 少点愤怒 多点宽容

少点清高 多点随和 少点狭隘 多点心胸

少点欲望 多点满足 少点冷漠 多点爱心

少点怨气 多点平和 少点怨恨 多点感恩

少点烦恼 多点快乐 少点紧张 多点放松

不求名利 甘于寂寞 不去攀比 感激生活

积极乐观 常想美好

自我调节:

放松心情,减轻压力,做自己喜欢做的事情,不勉强自己,不迎合他人,学会倾诉烦恼,排解郁闷,释放压力,葡萄酒巧克力可以改善心情,听听音乐,出门旅游,写写日记,与人聊天,都是好的选择。

做到这些,就能永远保持快乐好心情,有助于身心健康。

爱心常在 笑口常开

知足常乐 青春永在

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首先要检查你是否偏食。不少人的瘦弱与饮食单一(偏食)有关。比如,有人只喜欢吃米饭,不爱吃面食和杂粮;有人只爱吃蔬菜,不喜欢吃荤腥等等。如果您也有偏食习惯,那就一定要改正了,注意增加食物品种,鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配,...

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照着下面的去做吧! 一、 人体健康的十条标准是什么? 1、精力充沛;2、处事乐观;3、睡眠良好;4、适应能力强;5、能抵抗一般疾病;6、保持标准体重;7、眼睛明亮;8、牙齿完整;9、头发有光泽;10、肌肉、皮肤弹性好。 二、有害健康的八种行为...

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早晨起床后,出去跑跑步

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癌症的病人,只要脾、肝、大肠、肾,四个功能恢复,就能永远离开。 癌症、糖尿并心脏并高血压。有很多癌症病人,早上我给他们做复诊的时候就发现,原来有高血压的,现在血压都正常;原来有心脑血管有疾病的,现在药物也不用再吃了。显然,只要帮...

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