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夏季瘦身菜谱有推荐的吗

发布时间:2018-07-27 13:02

楼主再也不要问这些夏季瘦身菜谱之类的,要真想减肥靠这些是瘦不下来的,瘦身还是一定要殿堂级雷圭儿呀,学生的时候买不起,上班拿到的第一个月工资立马就入手了,嘻嘻嘻···漂亮谁不想呢是吧

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夏季可以吃以下食物
1香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,又饱肚子友低脂,可以减少脂肪在身体内堆积。
2苹果还有苹果酸,可以加速代谢可以减少人下身水肿。
3红豆可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。

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夏天怎么减肥
  一、虾米炒苦瓜
  材料:苦瓜一根、虾米少许。
  做法:
  1、苦瓜洗净,对半切开,挖去内瓤。
  2、将苦瓜切成薄片,虾米洗净滤干。
  3、锅中油热后,放入虾米翻炒均匀。
  4、放入苦瓜翻炒均匀。
  5、加入盐、鸡精调味即可。
  减肥原理:苦瓜具有纤体、抗癌、降糖的功用。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等,李时珍说苦瓜具有“除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳”之功效。
  据研究发现,它具有明显的降血糖作用,对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。
  苦瓜熟食性温,生食性寒,因此脾虚胃寒者不应生吃。此外,孕妇应慎食。一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分高能清脂素。一天吃几根苦瓜,不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。夏季炎热,选择饮食减肥是最好最凉爽的减肥方法了。这里介绍三道减肥食谱:百合炒南瓜,南瓜具有减肥、降糖的功用;瘦肉山药炒木耳,山药有纤体、降血糖的功用;虾米炒苦瓜,苦瓜具有纤体、抗癌、降糖的功用。

  二、百合炒南瓜
  材料:南瓜半个、百合4个、盐3克、油15ml
  做法:
  1、南瓜对半切开,削去外皮,挖出内瓤,切成薄厚适宜的片。
  2、百合剥成瓣,去掉外边褐色部分,洗净。
  3、大火烧开锅中的水,放入百合瓣氽烫两分钟,捞出,沥干水分。
  4、炒锅内放入油,烧至七成热时放入南瓜片,翻炒均匀。
  5、加入适量水稍稍没过南瓜,大火煮开后小火焖七八分钟至南瓜熟软。
  6、锅中还有少量汤汁,放入百合焖两分钟,加入盐,大火翻炒两分钟收干汤汁即可。
  原理:南瓜具有减肥、降糖的功用。南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高,是其他任何蔬菜都不可相比的,它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素,常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。
  百合具有滋补、安心养神、降糖的功用。百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素外,还含有一些特殊的营养成分,如秋水仙碱等多种生物碱
这些成分综合作用于人体,不仅具有良好的营养滋补之功,而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神,润肺止咳的功效,对病后虚弱的人非常有益。夏季炎热,选择饮食减肥是最好最凉爽的减肥方法了。这里介绍三道减肥食谱:百合炒南瓜,南瓜具有减肥、降糖的功用;瘦肉山药炒木耳,山药有纤体、降血糖的功用;虾米炒苦瓜,苦瓜具有纤体、抗癌、降糖的功用。

  三、瘦肉山药炒木耳
  材料:山药300克,泡发好的黑木耳200克。
  做法:
  1、瘦肉切薄片,加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟。
  2、山药切薄片备用。
  3、木耳用清水泡软,摘去根部,撕成小朵,清洗干净。
  4、锅中油热后,放入肉片翻炒至完全变色,盛出备用。
  5、锅中重新放少许油,放入山药、木耳翻炒均匀,加少许清水翻炒至熟。
  6、放入肉片翻炒均匀,加盐、鸡精调味即可。
  减肥原理:山药有纤体、降血糖的功用。山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
  山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。
  所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
  黑木耳具有养颜、纤体、抗癌的功用。黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类,不仅是人体必需的营养成分,也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体后,转变成维生素A,有润泽皮肤毛发的作用。
  卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态,有利于脂肪在体内完全消耗,带动体内脂肪运动,使脂肪分布合理,形体匀称。纤维素促进肠蠕动,促进脂肪排泄,有利于减肥

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1、很多女性的意识中认为减肥就是少吃或者是不吃,因此一日三餐顶多吃一餐或者是两餐,这样做不仅不会实现减肥的梦想,反而会伤害自己。那么,怎么减肥最有效呢?个人建议最好是一日三餐,餐餐不落。早上要丰富,中午要饱,晚上要少。因为早上要...

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夏季天气炎热,食欲也不好,你以为这样就容易瘦?不少人正餐的时候没有食欲,但是不知不觉中会用零食和宵夜代替,这样不仅体重没有减轻,还很容易把自己吃胖。 夏季减肥食谱、红豆冬瓜汤 功效:红豆中含有丰富的维生素物质和各类矿物质,因此对于...

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肥胖病人的减肥食谱包括: 1.多食五谷杂粮,如糙米、燕麦、红豆,多食含膳食纤维的食物,有利于提升基础代谢率,加快机体新陈代谢; 2.多食海鲜、鱼等优质蛋白质,少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉; 3.多食新鲜蔬菜水果,保证维生素的适量摄入; 4....

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貌似没什么效果吧,个人觉得靠一种食物减肥都不太科学。据说一个人到底是瘦子还是胖子是和肠道菌群有很大关系,所以国外已经有从瘦人便便里面提取菌群再植入到胖人肠道中,用以改善肠道菌群,以达到变瘦的目的,脑补画面有点接受不了呢~ 不过我...

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早晚空腹吃十五粒醋泡花米,晚饭的菜吃紫甘蓝柿子椒生菜黄瓜一起凉拌,中午吃西红柿,每天炒半盘儿苦瓜,或泡苦瓜片水喝

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夏天怎么减肥 一、虾米炒苦瓜 材料:苦瓜一根、虾米少许。 做法: 1、苦瓜洗净,对半切开,挖去内瓤。 2、将苦瓜切成薄片,虾米洗净滤干。 3、锅中油热后,放入虾米翻炒均匀。 4、放入苦瓜翻炒均匀。 5、加入盐、鸡精调味即可。 减肥原理:苦瓜...

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一周健康食谱星期一 早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果:西红柿或白萝卜1个。中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐:玉米面窝窝头、牛...

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楼主再也不要问这些夏季瘦身菜谱之类的,要真想减肥靠这些是瘦不下来的,瘦身还是一定要殿堂级雷圭儿呀,学生的时候买不起,上班拿到的第一个月工资立马就入手了,嘻嘻嘻···漂亮谁不想呢是吧

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夏季可以吃以下食物 1香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,又饱肚子友低脂,可以减少脂肪在身体内堆积。 2苹果还有苹果酸,可以加速代谢可以减少人下身水肿。 3红豆可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。

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个人感觉夏季一周减肥食谱没有雷圭儿好用啊,难道楼主不知道有这么好用的东东吗,哦,对了,可能是因为楼主是学生的缘故,真是很羡慕你呀,转眼我都毕业五年了,感觉时间过得真快,还是好好的珍惜学生的生活吧

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